{"id":1497,"date":"2013-05-01T14:14:54","date_gmt":"2013-05-01T12:14:54","guid":{"rendered":"http:\/\/wissen-agentur.de\/blog\/?p=1497"},"modified":"2023-06-24T16:24:45","modified_gmt":"2023-06-24T14:24:45","slug":"warum-wir-mit-ausdauersport-gesunder-und-langer-leben","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wissen-agentur.de\/blog\/warum-wir-mit-ausdauersport-gesunder-und-langer-leben\/","title":{"rendered":"Warum wir mit Ausdauersport ges\u00fcnder und l\u00e4nger leben!"},"content":{"rendered":"

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\n(Fotos \/ Grafiken: Bildmontagen aus Fotoarchiv von WISSEN Agentur Mittelstandsberatung Buchautor: Uwe Melzer<\/span><\/a>)<\/em><\/p>\n

Unser K\u00f6rper braucht Bewegung. Nur so bleibt er lange gesund. Auf Vitaminpillen, Anti-Aging-Cremes und Di\u00e4tpulver k\u00f6nnen wir getrost verzichten. Was unser K\u00f6rper wirklich braucht, ist Bewegung. Denn diese Wunderwaffe schenkt unserem Leben ganz leicht ein paar Jahre mehr und h\u00e4lt uns gesund. Das Gute: Studien belegen, dass es kein Hochleistungssport sein muss, um Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Gelenkbeschwerden vorzubeugen.<\/strong><\/p>\n

Ausdauersport sch\u00fctzt unser Herz<\/strong>
\nUnser Herz braucht Ausdauersportarten wie Joggen, Radfahren oder Schwimmen, um stark zu bleiben. Denn regelm\u00e4\u00dfige, k\u00f6rperliche Bewegung senkt nicht nur unsere Blutfett- und Blutzucker-Werte, sondern erweitert auch die Gef\u00e4\u00dfe und kr\u00e4ftigt das Herz. Nach Angaben der Deutschen Herzstiftung kann bereits eine Stunde Ausdauersport in der Woche das Risiko f\u00fcr eine Herzerkrankung halbieren.<\/p>\n

Dennoch ist eine gewisse Regelm\u00e4\u00dfigkeit wichtig, um das Herz langfristig zu st\u00e4rken. Die Herzexperten empfehlen, vier- bis f\u00fcnfmal pro Woche f\u00fcr etwa eine halbe Stunde zu trainieren. Neueinsteiger sollten sich an dieses Pensum aber erst langsam herantasten, um die Gelenke und das Herz-Kreislauf-System langsam an die Belastung zu gew\u00f6hnen.<\/p>\n

<\/a>Sport repariert Gehirnzellen nach Trinkgelage<\/strong>
\nDoch regelm\u00e4\u00dfiger Sport sch\u00fctzt nicht nur unser Herz. Die Bewegung baut auch durch Alkohol besch\u00e4digte Hirnzellen wieder auf, so das Ergebnis einer kleinen Studie mit 60 Probanden der University of Colorado. So k\u00f6nnten schwere Trinker die Zerst\u00f6rung ihrer Gehirnzellen durch beispielsweise Jogging beschr\u00e4nken, so die Forscher. Der Sport sch\u00fctze und repariere die wei\u00dfe Substanz im Gehirn und verbessere zudem das Lernen, die Ged\u00e4chtnisleistung sowie die Selbstbeherrschung. Trotzdem: Auf Alkohol weitgehend zu verzichten, ist f\u00fcr die Gesundheit besser als mit Sport zu versuchen, den Schaden wieder auszugleichen.<\/p>\n

Mit Bewegung gegen Bluthochdruck<\/strong>
\nAusdauersport wird von der Deutschen Hochdruckliga zudem als eine der wichtigsten Ma\u00dfnahmen im Kampf gegen einen zu hohen Blutdruck empfohlen. Wer einen normalen Blutdruck habe, k\u00f6nne mit zwei bis drei Sporteinheiten in der Woche den oberen (systolischen) Blutdruck um 3 bis 4 mmHg senken. Dieser Effekt sei bei Hypertonikern sogar noch st\u00e4rker: Bei geringem Bluthochdruck k\u00f6nnen einige der Betroffenen durch regelm\u00e4\u00dfigen Ausdauersport sogar einen normalen Blutdruck erreichen. In vielen F\u00e4llen k\u00f6nnen so Medikamente vermieden werden, sagt die Hochdruckliga.<\/p>\n

Krebs mag \u00dcbergewicht, aber keinen Sport<\/strong>
\nMit Bewegung kann man auch das Risiko senken, an Krebs zu erkranken. Denn Sport l\u00e4sst nicht nur gef\u00e4hrliche Fettpolstern schmelzen, er wirkt sich auch positiv auf den Hormonhaushalt und unsere Immunabwehr aus. Nach Angaben des Deutschen Krebsforschungszentrums lassen sich in Europa ungef\u00e4hr 14 Prozent aller Krebsf\u00e4lle bei M\u00e4nnern und 16 Prozent bei den Frauen auf k\u00f6rperliche Inaktivit\u00e4t zur\u00fcckf\u00fchren. Und diese f\u00fchrt schnell auch zu riskantem \u00dcbergewicht: Neben Rauchen z\u00e4hle \u00dcbergewicht zu den Hauptrisikofaktoren f\u00fcr Krebs.<\/p>\n

Bei folgenden Krebsarten gilt ein Zusammenhang zwischen \u00dcbergewicht und Erkrankung als gesichert: Nierenkrebs, Darmkrebs, Brustkrebs nach den Wechseljahren sowie Krebs in der Speiser\u00f6hre und in der Geb\u00e4rmutterschleimhaut. Schuld sind Hormone, die sogenannten Adipokine, die das Fettgewebe aussch\u00fcttet. Denn diese f\u00f6rdern das Krebswachstum. Hierbei gilt das Bauchfett als besonders riskant. Mit Sport rennt man also nicht nur \u00dcbergewicht davon, sondern senkt auch sein Risiko f\u00fcr Krebserkrankungen.<\/p>\n

Diabetes einfach davonlaufen<\/strong>
\nDoch mit ausreichend Bewegung kann man auch Diabetes vorbeugen: Verschiedene Studien konnten zeigen, dass in der Anfangsphase einer Diabetes-Typ-2-Erkrankung die beginnende Insulinresistenz durch k\u00f6rperliche Bewegung gestoppt und sogar r\u00fcckg\u00e4ngig gemacht werden kann. Und da z\u00e4hlen auch Spazierg\u00e4nge hinzu. Medizinern zufolge sind \u00dcbergewicht und mangelnde Bewegung die Hauptrisikofaktoren f\u00fcr Typ-2-Diabetes. Nach Angaben der Deutschen Diabetes Gesellschaft erkranken jeden Tag rund 1.000 Deutsche neu an Diabetes, jede Stunde sterben drei Menschen an der Erkrankung.<\/p>\n

Auch wenn man bereits an Diabetes erkrankt ist, tut Sport dem K\u00f6rper gut, denn er sorgt daf\u00fcr, dass die Muskeln Glukose aus dem K\u00f6rper ziehen. Der Blutzuckerspiegel sinkt. So kann Sport dazu beitragen, dass der Patient weniger Medikamente oder Insulin braucht.<\/p>\n

<\/a>Ausdauersport sch\u00fctzt Gelenke<\/strong>
\nUnd auch unsere Gelenke profitieren von Ausdauertraining. Trainieren wir im Freien, wird die Bildung von Vitamin D angeregt, welches wir f\u00fcr unsere Knochen brauchen. Und auch die Gelenke werden durch die Belastung gut durchblutet und so mit wichtigen N\u00e4hrstoffen versorgt. So kann Verschlei\u00df verlangsamt werden, die Gelenke bleiben beweglich und die Bildung von Gelenkschmiere wird angeregt. Zudem st\u00fctzen die Muskeln, die durch den Sport aufgebaut werden, auch die Gelenke. Gelenkschonende Sportarten sind Walken, Schwimmen und Radfahren<\/a><\/strong>.<\/p>\n

Auf den K\u00f6rper h\u00f6ren<\/strong>
\nBewegung ist gesund. Dennoch gilt: Kommt es beim Sport zu Unwohlsein, Schwindel, \u00dcbelkeit oder Gelenkschmerzen, sollte ein Arzt aufgesucht werden. Neueinsteiger sollten langsam mit dem Sport beginnen und den K\u00f6rper St\u00fcck f\u00fcr St\u00fcck an die neue Belastung gew\u00f6hnen. Wer bereits unter Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes oder Gelenkschmerzen leidet, sollte gemeinsam mit einem Facharzt besprechen, welchen Belastungen er sich aussetzen kann. Das gilt auch f\u00fcr Krebspatienten. Wird der K\u00f6rper \u00fcberfordert, schwindet auch der positive Effekt des Sports.<\/p>\n

Ein l\u00e4ngeres Leben und die christliche Heilung von Krankheiten!<\/strong>
\n(Autor Uwe Melzer)<\/p>\n

<\/a>Wer GOTT achtet verl\u00e4ngert sein Leben. Wer GOTT mi\u00dfachtet verk\u00fcrzt sein Leben!<\/strong> Bibel, AT, Spr\u00fcche 10,27 \u2013 Originaltext: Die Furcht des HERRN mehrt die Tage; aber die Jahre der Gottlosen werden verk\u00fcrzt. Mehr Informationen unter Vom MINUS zum PLUS<\/span><\/a><\/strong><\/p>\n

Heilung im neuen Testament \u2013 Jesus Christus heilte \u201eAlle\u201c, die zu ihm kamen! Christliche Bibel \u2013 Neues Testament. Jesus Christus liebt alle Menschen und alle V\u00f6lker auf dieser Erde. Sein Wille ist, dass Alle gesund sind und dass es Allen gut geht. Nachfolgend einige Bibelzitate f\u00fcr Heilung f\u00fcr Alle, die zu Jesus Christus kamen. Das gilt auch heut noch.<\/strong><\/p>\n

Matth\u00e4us 4,23-25: Alle die zu Jesus Christus kam wurden geheilt.<\/strong>
\nUnd Jesus zog umher in ganz Galil\u00e4a, lehrte in ihren Synagogen und predigte das Evangelium von dem Reich und heilte alle Krankheiten und alle Gebrechen im Volk. Und die Kunde von ihm erscholl durch ganz Syrien. Und sie brachten zu ihm alle Kranken, mit mancherlei Leiden und Plagen behaftet, Besessene, Monds\u00fcchtige und Gel\u00e4hmte; und er machte sie gesund. Und es folgte ihm eine gro\u00dfe Menge aus Galil\u00e4a, aus den Zehn St\u00e4dten, aus Jerusalem, aus Jud\u00e4a und von jenseits des Jordans.<\/p>\n

Matth\u00e4us 15,29-31<\/strong>
\nUnd Jesus ging von dort weiter und kam an das Galil\u00e4ische Meer und ging auf einen Berg und setzte sich dort. Und es kam eine gro\u00dfe Menge zu ihm; die hatten bei sich Gel\u00e4hmte, Verkr\u00fcppelte, Blinde, Stumme und viele andere Kranke und legten sie Jesus vor die F\u00fc\u00dfe, und er heilte sie, so da\u00df sich das Volk verwunderte, als sie sahen, da\u00df die Stummen redeten, die Verkr\u00fcppelten gesund waren, die Gel\u00e4hmten gingen, die Blinden sahen; und sie priesen den Gott Israels.<\/p>\n

Matth\u00e4us 19,2<\/strong>
\nGrosse Menge folgte ihm und er heilte sie dort. (Jud\u00e4a jenseits vom Jordan)<\/p>\n

Matth\u00e4us 9,35<\/strong>
\nJesus ging ringsum in alle St\u00e4dte und D\u00f6rfer, lehrte in ihren Synagogen und predigte das Evangelium von dem Reich und heilte alle Krankheiten und alle Gebrechen.<\/p>\n

Markus 6,54-56<\/strong>
\nUnd als sie aus dem Boot stiegen, erkannten ihn die Leute alsbald und liefen im ganzen Land umher und fingen an, die Kranken auf Bahren \u00fcberall dorthin zu tragen, wo sie h\u00f6rten, da\u00df er war. Und wo er in D\u00f6rfer, St\u00e4dte und H\u00f6fe hineinging, da legten sie die Kranken auf den Markt und baten ihn, da\u00df diese auch nur den Saum seines Gewandes ber\u00fchren d\u00fcrften; und alle, die ihn ber\u00fchrten, wurden gesund.<\/p>\n

Mehr Informationen finden Sie unter: ICHTHYS CONSULTING christliche Unternehmensberatung<\/span><\/a><\/strong><\/p>\n


\n<\/a>90 % aller Krankheiten entstehen durch eine falsche Ern\u00e4hrung und zu wenig Bewegung!<\/strong> Es gibt die Charts der gesunden Gewohnheiten und eine Hitparade der krankmachenden Faktoren. Auf Platz 1 steht bei beiden Listen derselbe Punkt: Ern\u00e4hrung. Mit verh\u00e4ltnism\u00e4\u00dfig geringen Ver\u00e4nderungen k\u00f6nnen Sie hier gr\u00f6\u00dfte Fortschritte f\u00fcr Ihre dauerhafte Gesundheit bewirken. Fastfood \/ Junkfood reduzieren und die meisten Menschen wissen recht gut von selbst, was eigentlich ungesund ist, aber leider so gut schmeckt. Das Vermeiden ungesunder Gewohnheiten ist vor allem eine Frage des Willens und der Organisation. Das ganze Geheimnis der Gesundheit bis ins hohe Alter! Eine ausgewogene Ern\u00e4hrung, ohne Schweinefleisch, wenig Zucker, wenig Alkohol, absolut nicht Rauchen und 3 x die Woche je 45 Minuten Bewegung bzw. Sport. Denn erst nach 30 Minuten setzt die Fettverbrennung ein. Das ist reine Mathematik: Sie d\u00fcrfen nicht mehr Kalorien essen, als dass Sie durch Bewegung verbrennen. Alle anderen Di\u00e4tma\u00dfnahmen sind einfach Unfug und werden nichts bringen. \u2026 vollst\u00e4ndigen Presseartikel lesen bei WordPress<\/span><\/a><\/strong><\/p>\n

<\/a>Sport macht nicht sofort schlank \u2013 geben Sie nicht zu fr\u00fch auf!<\/strong> Wenn trotz Sport die Pfunde nicht purzeln, ist das nicht ungew\u00f6hnlich. Halten Sie durch und Sie bekommen ein tolle Figur! Nach der Arbeit rein in die Laufschuhe und schon rennt man den Winterpfunden davon \u2013 oder etwa doch nicht? Meist verharrt der Zeiger der Waage stur auf einer Stelle und manchmal zeigt er sogar noch mehr an, als vor dem Sport. Entmutigen lassen sollte man sich davon aber nicht, denn Sport macht nicht sofort schlank. Das sind die h\u00e4ufigsten Gr\u00fcnde, warum sich auf der Waage nichts tut. Wir essen oft mehr Kalorien als wir verbrennen. Neue Muskeln machen sich auf der Waage bemerkbar. Auch Wasser wiegt schwer. Nach einem richtig anstrengenden Training kann die Waage auch kurzfristig mal mehr anzeigen. Das liegt daran, dass der K\u00f6rper vermehrt Wasser einspeichert, das er f\u00fcr die Regeneration von Muskeln ben\u00f6tigt. Das sind die besten Sportarten zum Abnehmen: Joggen, Nordic Walking, Radfahren, Krafttraining, Schwimmen, Skaten, Gymnastik. \u2026 vollst\u00e4ndigen Presseartikel lesen <\/span><\/a><\/strong><\/p>\n

<\/a>Laufen \u2013 10 Fragen, die sich L\u00e4ufer h\u00e4ufig stellen<\/strong>
\n1. Macht Laufen vor dem Fr\u00fchst\u00fcck schlank?
\n2. Ist jeden Tag laufen effektiver?
\n3. Sollte man w\u00e4hrend des Trainings etwas trinken?
\n4. Kann man mit Dehnen Muskelkater vorbeugen?
\n5. Wie lange muss ich laufen, um Fett zu verbrennen?
\n6. Was ist der Fettverbrennungspuls?
\n7. Kann ich beim Laufen gezielt den Bauch wegtrainieren?
\n8. Was tun bei Seitenstechen?
\n9, Was bringt Intervall-Training?
\n10. Wie lange h\u00e4lt ein Laufschuh?
\nAlle Antworten auf diese Fragen finden Sie im vollst\u00e4ndigen Presseartikel bei WordPress von Autor Uwe Melzer.<\/span><\/a><\/strong><\/p>\n

Weiter Artikel von Autor Uwe Melzer zum Thema Sport, Gesundheit, Laufen, Radfahren etc.:<\/strong>
\nWas haben Lernen und Sport gemeinsam?<\/span><\/a><\/strong>
\nSpitzenleistungen durch gesamtheitliches Coaching nach Geist, Seele und Leib!<\/span><\/a><\/strong>
\nWarum ich Rennrad fahre \u2013 meine Motivation \u2013 ich will siegen!<\/span><\/a><\/strong>
\n Mit 85 Jahren die gleiche Kraft wie mit 40 Jahren. Nach Gottes Wort ist das m\u00f6glich!<\/span><\/a><\/strong>
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<\/a><\/strong>RfD Rettung f\u00fcr Deutschland<\/span><\/a><\/strong> – <\/a>Mehr von Autor Uwe Melzer lesen Sie in diesen Presseblogs bei WordPress: Blog Wirtschaft<\/span><\/a> – Blog Politik<\/span><\/a> – Blog Erfolgsgrundlagen<\/span><\/a> – Blog christliche Unternehmensberatung<\/span><\/a> – Blog \u00f6kologischer Hausbau<\/span><\/a><\/strong><\/p>\n

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