{"id":1463,"date":"2013-04-29T18:51:11","date_gmt":"2013-04-29T16:51:11","guid":{"rendered":"http:\/\/wissen-agentur.de\/blog\/?p=1463"},"modified":"2020-08-06T10:14:13","modified_gmt":"2020-08-06T08:14:13","slug":"sport-macht-nicht-sofort-schlank-geben-sie-nicht-zu-fruh-auf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wissen-agentur.de\/blog\/sport-macht-nicht-sofort-schlank-geben-sie-nicht-zu-fruh-auf\/","title":{"rendered":"Sport macht nicht sofort schlank – geben Sie nicht zu fr\u00fch auf!"},"content":{"rendered":"

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\n(Fotos: Bildmontagen aus Fotoarchiv von WISSEN Agentur Mittelstandsberatung)<\/em><\/p>\n

Wenn trotz Sport die Pfunde nicht purzeln, ist das nicht ungew\u00f6hnlich. Halten Sie durch und Sie bekommen ein tolle Figur!<\/h2>\n

Nach der Arbeit rein in die Laufschuhe und schon rennt man den Winterpfunden davon – oder etwa doch nicht? Meist verharrt der Zeiger der Waage stur auf einer Stelle und manchmal zeigt er sogar noch mehr an, als vor dem Sport. Entmutigen lassen sollte man sich davon aber nicht, denn Sport macht nicht sofort schlank. Das sind die h\u00e4ufigsten Gr\u00fcnde, warum sich auf der Waage nichts tut.<\/p>\n

Wir essen oft mehr Kalorien als wir verbrennen<\/strong>
\nWenn wir nach einem langen Lauf ersch\u00f6pft zu Hause ankommen, haben wir das Gef\u00fchl, eine ganze Menge Fett verbrannt zu haben. Denn schlie\u00dflich haben wir uns ordentlich angestrengt. Doch das t\u00e4uscht leider: Mit einer halben Stunde Jogging verbrauchen wir nur ungef\u00e4hr 300 Kilokalorien. Wer sich dann mit einer gro\u00dfen Mahlzeit belohnt, hat schnell mehr Energie zu sich genommen, als er verbrannt hat. Und nimmt so trotz Sport nicht ab.<\/p>\n

Neue Muskeln machen sich auf der Waage bemerkbar<\/strong>
\nDoch nicht nur ein Plus an Kalorien macht sich auf der Waage bemerkbar. Mit dem Sport kommt n\u00e4mlich auch der Muskelaufbau, da sich der K\u00f6rper an die neue Herausforderung anpasst. Es kann sogar passieren, dass man kurzfristig mehr wiegt als vorher. N\u00e4mlich dann, wenn die Muskelmasse zunimmt, aber der Fettabbau noch nicht begonnen hat.<\/p>\n

Geduld lohnt sich<\/strong>
\nZeigt der Zeiger der Waage \u00fcberhaupt keine Ver\u00e4nderung an, kann es auch sein, dass Fett abgebaut und parallel Muskeln aufgebaut werden. Durch die Umverteilung stagniert die Waage erst einmal. Doch keine Sorge: Muskeln verbrennen auch im Ruhezustand ordentlich Energie. Mit etwas Geduld wird die Waage bald weniger anzeigen. Und auch wenn auf der Waage nichts gleich etwas passiert, merkt man doch, dass Beine, Bauch und Po wesentlich straffer und fester werden.<\/p>\n

<\/a>Auch Wasser wiegt schwer<\/strong>
\nNach einem richtig anstrengenden Training kann die Waage auch kurzfristig mal mehr anzeigen. Das liegt daran, dass der K\u00f6rper vermehrt Wasser einspeichert, das er f\u00fcr die Regeneration von Muskeln ben\u00f6tigt.<\/p>\n

Wichtig aber ist, dass man den Fokus nicht nur auf das Gewicht legt. Denn egal was die Waage anzeigt: Sport ist gesund, baut Muskeln auf, strafft das Gewebe, f\u00f6rdert die Durchblutung und baut Stress ab.<\/p>\n

Das sind die besten Sportarten zum Abnehmen<\/strong><\/p>\n

Joggen<\/strong>
\nJoggen steht im Ranking der Fatburner-Sportarten auf Platz eins. Bei 70 Kilo K\u00f6rpergewicht und mittlerem Lauftempo werden nach 30 Minuten 350 Kalorien verbrannt.<\/p>\n

Nordic Walking<\/strong>
\nNordic Walking: Beim strammen Marschieren mit St\u00f6cken verbrennt der K\u00f6rper durchschnittlich 340 Kalorien in einer halben Stunde.<\/p>\n

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\nRadfahren<\/strong>
\nRadfahren ist nicht nur Gelenk schonend, sondern l\u00e4sst auch die Pfunde purzeln: Nach 30 Minuten verbrennt ein 70 Kilo schwerer Mann 336 Kalorien.<\/p>\n

Krafttraining<\/strong>
\nKrafttraining ist ein optimaler Fatburner. Bei 70 Kilo K\u00f6rpergewicht werden nach 30 Minuten circa 240 Kalorien verbrannt.<\/p>\n

Schwimmen<\/strong>
\nGute Nachricht f\u00fcr Wasserratten: Beim schnellen Brustschwimmen baut ein 70 Kilo schwerer K\u00f6rper in 30 Minuten 336 Kalorien ab.<\/p>\n

Skaten<\/strong>
\nAuch Skaten hilft beim Abnehmen: Nach 30 Minuten sind bei 70 Kilo K\u00f6rpergewicht knapp 260 Kalorien verbrannt.<\/p>\n

Gymnastik<\/strong>
\nGymnastik strafft den K\u00f6rper an den richtigen Stellen und aktiviert die Fettverbrennung: Nach 30 Minuten verbrennen immerhin 148 Kalorien.<\/p>\n


\n<\/a>90 % aller Krankheiten entstehen durch eine falsche Ern\u00e4hrung und zu wenig Bewegung!<\/strong> Es gibt die Charts der gesunden Gewohnheiten und eine Hitparade der krankmachenden Faktoren. Auf Platz 1 steht bei beiden Listen derselbe Punkt: Ern\u00e4hrung. Mit verh\u00e4ltnism\u00e4\u00dfig geringen Ver\u00e4nderungen k\u00f6nnen Sie hier gr\u00f6\u00dfte Fortschritte f\u00fcr Ihre dauerhafte Gesundheit bewirken. Fastfood \/ Junkfood reduzieren und die meisten Menschen wissen recht gut von selbst, was eigentlich ungesund ist, aber leider so gut schmeckt. Das Vermeiden ungesunder Gewohnheiten ist vor allem eine Frage des Willens und der Organisation. Das ganze Geheimnis der Gesundheit bis ins hohe Alter! Eine ausgewogene Ern\u00e4hrung, ohne Schweinefleisch, wenig Zucker, wenig Alkohol, absolut nicht Rauchen und 3 x die Woche je 45 Minuten Bewegung bzw. Sport. Denn erst nach 30 Minuten setzt die Fettverbrennung ein. Das ist reine Mathematik: Sie d\u00fcrfen nicht mehr Kalorien essen, als dass Sie durch Bewegung verbrennen. Alle anderen Di\u00e4tma\u00dfnahmen sind einfach Unfug und werden nichts bringen. \u2026 vollst\u00e4ndigen Presseartikel lesen bei WordPress<\/span><\/a><\/strong><\/p>\n

<\/a>Warum wir mit Ausdauersport ges\u00fcnder und l\u00e4nger leben!<\/strong> Unser K\u00f6rper braucht Bewegung. Nur so bleibt er lange gesund. Auf Vitaminpillen, Anti-Aging-Cremes und Di\u00e4tpulver k\u00f6nnen wir getrost verzichten. Was unser K\u00f6rper wirklich braucht, ist Bewegung. Denn diese Wunderwaffe schenkt unserem Leben ganz leicht ein paar Jahre mehr und h\u00e4lt uns gesund. Das Gute: Studien belegen, dass es kein Hochleistungssport sein muss, um Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Gelenkbeschwerden vorzubeugen. Ausdauersport sch\u00fctzt unser Herz. Sport repariert Gehirnzellen nach Trinkgelage. Mit Bewegung gegen Bluthochdruck. Krebs mag \u00dcbergewicht, aber keinen Sport. Diabetes einfach davonlaufen. Ausdauersport sch\u00fctzt Gelenke. Auf den K\u00f6rper h\u00f6ren. Ein l\u00e4ngeres Leben und die christliche Heilung von Krankheiten! Wer GOTT achtet verl\u00e4ngert sein Leben. Wer GOTT mi\u00dfachtet verk\u00fcrzt sein Leben! Bibel, AT, Spr\u00fcche 10,27Heilung im neuen Testament \u2013 Jesus Christus heilte \u201eAlle\u201c, die zu ihm kamen! Christliche Bibel \u2013 Neues Testament. Jesus Christus liebt alle Menschen und alle V\u00f6lker auf dieser Erde. Sein Wille ist, dass Alle gesund sind und dass es Allen gut geht. Nachfolgend einige Bibelzitate f\u00fcr Heilung f\u00fcr Alle, die zu Jesus Christus kamen. Das gilt auch heut noch. \u2026 vollst\u00e4ndigen Presseartikel lesen <\/span><\/a><\/strong><\/p>\n

<\/a>Laufen \u2013 10 Fragen, die sich L\u00e4ufer h\u00e4ufig stellen<\/strong>
\n1. Macht Laufen vor dem Fr\u00fchst\u00fcck schlank?
\n2. Ist jeden Tag laufen effektiver?
\n3. Sollte man w\u00e4hrend des Trainings etwas trinken?
\n4. Kann man mit Dehnen Muskelkater vorbeugen?
\n5. Wie lange muss ich laufen, um Fett zu verbrennen?
\n6. Was ist der Fettverbrennungspuls?
\n7. Kann ich beim Laufen gezielt den Bauch wegtrainieren?
\n8. Was tun bei Seitenstechen?
\n9, Was bringt Intervall-Training?
\n10. Wie lange h\u00e4lt ein Laufschuh?
\nAlle Antworten auf diese Fragen finden Sie im vollst\u00e4ndigen Presseartikel bei WordPress von Autor Uwe Melzer.<\/span><\/a><\/strong><\/p>\n

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\nWas haben Lernen und Sport gemeinsam?<\/span><\/a><\/strong>
\nSpitzenleistungen durch gesamtheitliches Coaching nach Geist, Seele und Leib!<\/span><\/a><\/strong>
\nWarum ich Rennrad fahre \u2013 meine Motivation \u2013 ich will siegen!<\/span><\/a><\/strong>
\n Mit 85 Jahren die gleiche Kraft wie mit 40 Jahren. Nach Gottes Wort ist das m\u00f6glich!<\/span><\/a><\/strong>
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<\/a>RfD Rettung f\u00fcr Deutschland<\/span><\/a><\/strong> – <\/a>Mehr von Autor Uwe Melzer lesen Sie im Buch Wirtschaftshandbuch & Ratgeber f\u00fcr den beruflichen Alltag mit dem Titel: 50 biblische Erfolgsgrundlagen im Gesch\u00e4ftsleben.<\/span><\/a><\/strong> Dieses Buch\/eBook ist erschienen im epubli-Verlag unter Buch-ISBN: 978-3-8442-2969-1 und eBook\/ePUB-ISBN: 978-3-8442-0365-3.<\/span><\/a><\/strong><\/p>\n

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